Category 感悟

《专注力：30分钟高效能》是一本简洁明了的小书，作者朵德·胡特（Dörthe Huth）用大约30分钟的阅读时长，为我们呈现了专注力的本质。专注力指的是将注意力集中在当前时刻，而不是过去或未来，它能够带来身心合一的体验。 根据佛教观点，人类的苦难源自于过度自我中心的思考方式。过于强调“我”的存在，总是渴望这样那样的东西，回顾过去的行为和言语，这些都是不快乐的根源。 作者提出了一些简单的专注力练习： 专注力是生活的艺术，让我们聚焦于事物的本质。 《论语》中的名言“欲速则不达”深刻地概括了专注力的重要性。只有停下脚步，耐心地观察，我们才能认清真正重要的事物。 作者指出，在哲学中有意识的生活被称为“生活艺术”，目的是让生活更加愉快。专注不仅仅是直接达到目标，它更多是退一步，拓宽视野，从而发现新的可能性。 在日常生活中，我发现专注于一项活动，比如专心品尝早餐，能够增强我的感官体验和情感满足。这不仅仅是关于食物的味道，而是关于那个时刻的整体体验，包括环境、情绪和感知。 专注力是探索真相的能力，它打破我们的固有认知和思维模式。 当我们不断重复某个动作、行为或思考模式时，就会形成惯性。这种惯性让我们能够轻松地完成任务，甚至做到一心二用。但长期这样会使我们的思维和视野变得僵化。专注力能打破这种僵化，帮助我们在不同领域发现全新的自我。 作者强调了一个关键原则——不评价原则。专注力使我们能够分析不同的人和现实情况，而不是下意识地进行评价。这使我们可以用开放的心态去认识人和事。 在书的结尾，作者引用了一段我非常喜欢的大师与学生的对话： 大师说：“幸福就像是一只美丽的彩色蝴蝶。当你追逐它时，它会不断从你眼前逃脱。但当你静坐下来时，它反而可能会停在你的肩膀上。” 学生问：“那我该怎么做才能拥有幸福？” 大师回答：“试着安静地坐下来，只要你有勇气。”

近年来，我读过的小说不多，不知道为什么对虚构内容的兴趣似乎渐渐减退。选择阅读《糜骨之壤》是因为我被书中主人公对占星术的精通所吸引，好奇这一元素如何融入故事情节。 波兰女作家奥尔加·托卡尔丘克（Olga Tokarczuk），2018年诺贝尔文学奖得主，似乎算是为这部小说做了一定的背书。 《糜骨之壤》以雅妮娜的邻居——被人称为“大脚”的人——的死亡拉开序幕。雅妮娜，一位精通占星术且酷爱英国诗歌的老人，围绕着她的生活展开了一系列凶杀案的连环迷案，并在故事最后揭露凶手。然而，凶杀案并非故事的核心，而是作者通过这些情节探讨了人与动物、植物和自然的深层次关系。 书中的许多句子和段落都令人印象深刻，引发深思。 例如，雅妮娜的思考：“灵魂将以光速回到光中，前提是灵魂真的存在。” 她还认为：“每个人看待他人的方式都不同，因此我们有权给别人起一个我们认为合适且恰当的名字。因此，我们每个人都有许多名字，这取决于我们与多少人建立了多少种关系。” 雅妮娜对邻居和动物的描述同样富有趣味，比如对一位女作家的描写：“她看起来就像庞贝古城的幸存者，仿佛被火山灰完全覆盖，脸色和嘴唇都是灰色的。”；描述两只白狐时：“在绿草的映衬下，它们身上的白色仿佛来自另一个世界，就像是动物王国派来的外交官。” 她对大自然的理解则更为深刻：“在大自然的世界里，不存在‘有用的生物’和‘无用的生物’之分。这不过是人类对物种的一种愚蠢分类。” 我最喜欢的一句话是：“我们拥有世界观，而动物们则拥有世界‘感’。” 这部小说的情节和结局出人意料却又情理之中，是一部可以让读者反思人类与大自然的关系的作品。

在众多探讨极简生活之道的书籍中，《我简单丰富的生活提案》很通俗易懂。作者涩谷直人，身为一名极简生活家，通过他的书，向我们展现了一个轻盈而充实的生活方式。 作者对于极简生活的理念是，极简生活的真谛不在于拥有极少的物品，而在于精心挑选，保留对我们真正重要的事物；极简主义并不局限于物品和花销，它还延伸至时间、人际关系、思考和行动等方面。通过清理生活中的非必需品，我们可以用极少的开销维持生活，从而不必为金钱而牺牲自己的价值和时间。 本书的结构从物品和金钱的极简开始，逐渐扩展到时间和人际关系的简化。 第一章”居住自由“中，作者描绘了他的住所——一个无冰箱、电视、桌子、床铺、收纳箱的简陋小屋。这样的居住环境，不仅降低了租金，还简化了打扫工作。更重要的是，它让作者获得了更多的时间和金钱，从而让生活变得更加宽裕。他还提到了一些有趣的观点，例如没有床可以减少赖床的倾向，没有冰箱则鼓励每天吃新鲜食物，没有电视意味着更多时间用于有趣的活动，而缺乏收纳箱则帮助减少物品的积累。 第二章”物品自由“中，作者阐述了“只留下最喜欢的物品，心满意足的过每一天”的理念。他介绍了一系列创新做法，如使用手机和信用卡代替现金和钱包，每天穿相同的衣服来避免选择困难，选择经典款而非限量版产品，以及通过租借和共享物品来减少个人所有物的数量。 在第三章”身体自由“中，作者提倡回归人类原始的饮食习惯，比如一日一餐，选择未经加工的食物，以及避免上瘾性食物，以找回身体的自然状态。 第四章”时间自由“讨论了如何将时间投入到真正为自己带来快乐的事物上。作者强调，通过投资于节省时间的工具和将物品消费转化为时间消费，我们可以更好地控制自己的生活。 在第五章”思考自由“中，作者分享了如何在极简的环境中创建一个有助于集中注意力的空间。他还建议减少选择，并将资源集中在每天都会使用的物品上。 最后的一章，第六章”人际关系的自由“，涩谷提出了一种更加自由和满足的人际交往方式，强调“经验”比物品更有价值，并提倡在赠送礼物时选择不会给对方带来负担的物品。 涩谷直人的《我简单丰富的生活提案》不仅是一本关于极简生活的指南，更是一次关于他轻盈的内心旅程的展示。看完这本书，我反思了自己的生活方式，也重新评估了我对物品、时间、关系和自我认知的看法。这本书展示了如何用更少的物品创造更丰富的生活体验。简单生活，不是一种牺牲，而是一种自由的选择。

翻开这本书纯属偶然。之前读过作者李笑来的那本《把时间当作朋友》，这次是想看看这位传说中的币圈大佬，对投资理财有什么见解，是怎么让时间陪我慢慢变富。 对书里的其他内容我都没啥印象了，但他谈到学英语的方法我倒是记得很清楚，并从上周开始实践，目前感觉良好，且自信心有所提高。 李笑来这位原新东方英语老师，是这样建议提高英语水平的。他说： ”当年在教英语的时候，我就发现，折腾那么多干吗啊？每天早上朗读一小时，比啥都强。英语学得不好，很简单啊，说少了。没有啥别的原因了。也不知道究竟是什么原因，我每次这么说的时候总是得不到认同。大抵上是因为很多人认为自己遇到了这么多困难，怎么可能你一句话就能说清楚呢？他们并不知道自己遇到的那么多困难那么多坑其实完全就是自己挖的。所以，他们四处花钱报班，寻找各种奇怪的所谓方法捷径，到最后，最多只不过是求得了一时的心安，而后依然在坑里继续被自己折磨。“ 至于如何提高英语写作，他认为： “我教写作的时候也发现同样的问题。最重要的事情人们坚决不干：提高有效阅读量。这道理很简单啊，没有输入哪儿来的输出啊！我从来没见过，也无法想象一个阅读量很小的人会写出让很多人读起来津津有味的内容。这不是我一个人的观察和猜想啊！诺贝尔文学奖得主莫言先生也是这么说的呢——《莫言十一学校演讲：阅读是创作最好的老师》。要么是整天缠着写作老师要各种神奇的写作技巧，要么是花钱报班学会了标题党之类的各路歪门邪道，偏偏就不干最简单直接粗暴有效也是最应该干的事儿：多读书，少废话。“ 他的这两段话就莫名的特别触动我，我一直觉得最简单的也许才是最有效的，朗读一小时英语，提高有效阅读量，如果能坚持做到这两点，英语水平肯定会有飞跃啊。 多读书！少废话！

这本书我在过去的10年里前后读过四次，每次都是看到有名人推荐，说书中介绍的方法可以让我们更有效率的使用时间做更多的事情，然后我热血沸腾的读完，貌似认真的记录当天的时间花销，一天后作罢，书里的所有内容也就都抛之脑后了。 这次认真的读完后，才意识到这不完全是本关于时间记录与管理的书，它其实是告诉你我如何生活的幸福。 What + Who 《奇特的一生》这本书是通过对前苏联生物学家柳比歇夫留下的各种文字记录，分析并重建了他的一生，以及分析他如何把时间当作朋友。 柳比歇夫的学识非常之渊博，作为一名生物学家及昆虫学家，他对历史、经济、文学和数理化也都有颇深的研究以及相关的文章发表。比如他研究了玻璃窗上由寒气冻成的花纹，给他们拍照，并写了一篇《论玻璃窗上由寒气冻成的花纹》的文章，并由此提出了两个新的理论观点。 When 柳比歇夫从1916年开始写时间日记，直到1972年去世，这56年一天都未中断过。他的日记格式是：日期+事件+花费时间，每天记录5-7行，每个月和每年都会做月底和年底总结。 书中的示例如下图： Why 人类为了节省时间而不断的进行各种发明创造，比如好多人用看电视代替了去剧院去影院，用手机以及各种眼花缭乱的APP代替了传统的书信联系、买报纸、面对面的交流等等，但时间却似乎越走却快。 通过多年的时间记录法，柳比歇夫能估算出完成一项任务所需要的时间，从而合理制定工作计划。他把一天中的有效工作时间定位10小时及3个类型，第一类是例行工作，第二类为非科研活动，第三类为需要创造力的任务。柳比歇夫不仅仅是记录每天的时间使用，他是有清晰的人生目标以及年度计划的，所以时间的记录能帮助他更好的规划以及完成他想做的事。 第十三章里有提到一句谚语，读到后我瞬间有种豁然开朗的感觉，与时间记录无关，但我想与读到这篇文章的朋友分享。书里写到，“有这么一句古老的谚语，一个医生，如果他仅仅是一个好医生，那他就不可能是一个好医生” 。的确，我们对知识的渴望不应该仅仅局限在自己所学所钻研的那一小块领域，因为万物万物都是相关联的。 所以你会认为柳比歇夫是个每天紧绷的工作机器？错！他的个人原则是：累了就立刻去休息；睡眠很充足每天10小时；不接受紧急任务；不承担必须完成的任务。这简直太酷了！！！ 之前读了四回，都没有发现书里一个令我眼前一亮的点，就是作为一个生物学家，柳比歇夫是坚决反对进化论观点的。我太激动了，因为我与柳比歇夫在这件事情上立场完全一致！！！(不好意思扯远了) 这本书的重点在于，柳比歇夫并不是被时间支配着做了那么多的事情，而是他随心所欲的支配时间，幸福的做着他喜欢的工作，写着他最感兴趣的文章，他的时间永远是充足够用的。 所以对于时间的使用，并不是我们一味的要求高效率高产出从而有更多的时间做更多的事情，而是我们对自己每天的24小时有着绝对的掌控权，做自己喜欢做的事情，让自己生活的更加平和与幸福。 就如《奇特的一生》英文版的名字，《Better Life》